mentális állóképesség blog

Rezíliencia és Mentális állóképesség

Mit is jelent ez a két fogalom? Egymás szinonímái? Vagy az egyik eleme a másiknak?

A jelen helyzetben nagyon sok írás jelenik meg a rezílienciáról. Vegyük a lenti cikket kiindulásként:

Photo by Missy Fant on Unsplash

Psychology Today - 2020. 03. 31.

Kathering King, Psy.D.: Seven Skills of Resilience - Practical ways to enhance well-being in these trying times.

A következő 7 technikát javasolja a szerző:
  1. Higgy abban, hogy meg tudsz küzdeni a nehéz helyzetekkel
  2. Hasznosítsd a meglévő erőforrásaidat!
  3. Beszéld ki a problémáidat!
  4. Segíts másoknak!
  5. Keresd a pozitív érzelmeket!
  6. Erősítsd a "túlélő" üzemmódodat!
  7. Keresd az értelmét annak, ami történik veled!

 

Ezek az alapelvek mind az adott helyzettel való megküzdésről szólnak.

Az érzelmek és a helyzet feletti kontrollról illetve valamilyen cél- és teljesítményorientációról.

Ez az új helyzet nem csak súlyos problémákat, hanem új lehetőségeket is teremt, amelyeket felismerhetünk és megragadhatunk!

Rezíliencia és Pozitív szemlélet

Rezíliencia és Pozitív szemlélet

A Mentális állóképesség modellünk integrálja a rezílienciát és a pozitív szemléletet! 

A modell felső fele szól a rezílienciáról

  • Kontroll: a helyzet és az érzelmek felett 
  • Elköteleződés: a célok és a teljesítmény iránt. 

 Az alsó fele a pozitív szemléletről

  • Kihívás: kockázat- és tanulásorientáltság 
  • Magabiztosság: interperszonális magabiztosság és a képességekbe vetett hit

Rezíliencia és Pozitív szemlélet kölcsönhatásai

  • Ha valakinek sem a rezílienciája, sem a pozitív szemlélete nem erős, akkor nagy valószínűséggel mentálisan érzékeny.
  • Vannak olyan helyzetek, melyeket csak magas fokú rezílienciával lehet kezelni, és éppen elég, ha meg tudunk küzdeni velük, nem reális, hogy az adott helyzetben a lehetőségeket keressük.
  • Vannak, akik egy konkét helyzettel való megküzdésben nem annyira jók, de pozitív szemléletük révén nagyon jók a lehetőségek felismerésében és megragadásában.
  • Akkor lesz valaki stabilan mentálisan állóképes, ha egyszerre rezíliens és pozitív szemléletű.

Rezíliencia és Pozitív szemlélet

Így az MTQ Plus teszt segítségével meg tudjuk mérni, hogy az adott személy milyen mértékben:

* tud megküzdeni a nehéz helyzetekkel,
* és mennyire tudja észrevenni és megragadni a lehetőségeket.

Bajtsi Andrea

Bajtsi Andrea

Tanácsadó

e-mail
Fedor György

Fedor György

Tanácsadó


e-mail
Kaposi Kálmán

Kaposi Kálmán

Tanácsadó


e-mail
Környei Imre

Környei Imre

Tanácsadó


e-mail
Csigás Zoltán

Csigás Zoltán

Stratégiai partner

MTQ kiképző oktató